malo wegli

Witajcie :) zrobiłem korektę diety i zauważyłem, że w pierwszej wersji źle policzyłem ilość białka, wyszło trochę za dużo. Początkowo wyliczone zapotrzebowanie 3400kcal okazało się za duże, bo nawet nie jedząc tylu kcal waga stała w miejscu po 2 tygodniach diety i treningów. Jadłem około 3000kcal i taki teraz wziąłem wyznacznik dla nowego planu. [...]

jak masz tak mało wegli dawaj wiekszosc/calosc po treningu.

Czy przewinął się komuś gdzieś przepis na wrapy low carb ? Takie do zawijania cieńsze niż naleśnik (nie wiem jak to się trzyma swoją drogą...tak cieniutkie)...ale low carb bo mam mało węgli w diecie. No i zdrowo wiadomo. Zawijałbym kurczaka z warzywami w to. EDIT: czytałem jakieś posty z 2009 roku że w LIDLu ponoć są do kupienia gotowe wrapy [...]

http://aktywni.pl/aktualnosci/seks-bez-granic-czesc-ii/ Wszytsko niby by się zgadzało, wysoki kortyzol zahamował pracę jader czyli produkcję lh i wytwarzanie spermy. W artykule pisza, ze ćwiczenia siłowe obniżają kortyzol, ale chyba tylko o słabej intensywności i krótkie, a ja się przemęczalem i jadłem mało węgli. Zastanawia mnie tylko czemu w [...]

Mam pytanie gdzie mozna dostać 11-oxo? Znalazłem w internecie 11-test, to to samo? ACTH mam 39(7-66,9), endokrynolog dała mi skierowanioe do szpitala, żeby przebadali mnie pod kątem nadnerczy, ale moje wyniki jednoznacznie nie wskazują na problem nadnerczy jak powiedziała. Dzisiaj zrobię jeszcze po południu badanie kortyzolu, a jutro [...]

Set no coś ty, nie schlalam sie :) Kurcze nie sądziłam, ze to ciasto cukiniowe ma tak mało węgli. Tera mi sie micha nie bedzie zgadzała a już mam wszystko popakowane na babskie spotkanie kreatywne.

hmmm... imo za malo wegli dostarczasz z czekolady, slodycze to podstawa masy

[...] wiecej 200 bialka 120 wegli i ok 100 tluszczy. no ja mam niby ok 2400 kcal ale co ja mam jesc jak ja nie dam rady duzo wiecej w ciagu dnia jesc. A cheat day/meal to pozwalac sobie na mega odpust czy po prostu zjesc wiecej czy jak. Dodam do tego ze zauwazylem ze chodze ostatnio non stop zmeczony wiec pewnie za malo wegli ale co zrobic dokladnie??

Godzina.-7:05 - pierwszy posiłek. 50g- Płatki owsiane. 15g-Ser żółty.(omlet) 15g-Szynka.(omlet) 3szt-Jajo.(omlet) 20g-Orzechy piniowe lub migdały (ŁYŻECZKA MĄKI ) Podsumowanie. B-38,3 g T-37,6 g W-37,8 g 628 kcal Okay. Owsiane też w omlecie? _______________________________________________ Godzina.-10:00 - drugi posiłek. [...]

trzeba jesc ale teraz malo wegli, duzo bialka, tniemy na sucho a na dniach szuru buru cyc nugets wedlugo B50 czeka w piekarniku z warzywami az go wyebie po treningu

Smpa, mnie nie ciągnie, mówię tylko, że rozumiem Macieja z Nutelką :) A czy podwyższone białko (po trosze w 4 posiłkach z 5) może w końcu osłabić organizm? Albo ew. dość mało węgli (60-100 zwykle, jak dla mnie). Co wtedy jeść, łykać? (na razie mam lajtowy tydzień od ćwiczenia, bo się czuję słabsza, nawet chodząc!)

Kopiejka, mi też usta latają jak robię wznosy, (i kilka innych cwcizeń) moim zdaniem to atawizm, ścisk mięśni jak wytężasz wszystko żeby te oporne ręce poszły w górę, ja się śmieję ze ćwicząc warczę i pokazuję zęby, dzięki czemu Cortuni się ze mnie brachta że jak nie mogę wykonać jakiegoś ćwiczenia to mam agresora i gryzę a cod o posiłku - to [...]

Hej, Jestem na redukcji i wczoraj wieczorem pomyliły mi się butelki i wypiłem zwykłą Pepsi 1,25l zamiast Max bez cukru co od razu rozwaliło makrosy i kalorie o 600 }:-( (wyszedłem na +200kcal zapotrzebowania) Jeśli wliczę ją na dzień dzisiejszy w makro, czyli zjem dzisiaj bardzo mało węgli bo nie pozostaje po takiej Pepsi miejsca na zbyt wiele - [...]

Jak masz tak mało węgli to ryż bym spokojnie dawał czy kasze, energii musi być do treningu i do regeneracji. ~Igor jak bilans ujemny to w dół, proporcje BTW tez mają znaczenie, coś tam moze się zachwiać ale 40 kaloriami z tluszczy bym się zbytnio nie przejmował.

a warzywa obojetnie jakie?? bo myslalem o kalafiorze lub brokułach Pewnie było milion razy, ale wszystkie, które mają mało węgli na 100g, między innymi: ogórki, pomidory , cukinie, kalafior, brokuły, kapusta, kapusta kiszona, sałata, brukselka, a także pieczarki. Pewnie jeszcze kilka innych,popatrz sobie w jakieś tabele i oceń patrząc po makro

Pater, za mało wegli od 14 do 16 g na kg m c miało lecieć. Tłuszczu ok. Ja bym nie wstawał od stołu, zanim bym tyle nie załadował :-)

serek moze byc bo mało wegli (nusisz miescic sie w bilansie ) co do kawy to słodzenie odpada, troche mleka do smaku mozesz ale pamietaj zeby wegli nie blyo za duzo

jajecznica, omlet, jajka na twardo/miękko do tego mozesz wrzucić kawałki kurczaka + warzywa + chleb pełno ziarnisty, mi osobiście bardzo smakuje chleb pumpernikiel bez żadnych dodatków typu miód lub śliwa itp. I tu moje pytanie czy dobrze robię jedząc taki chleb (w rozsądnych ilościach) to chyba jedeno z lepszych pieczyw ? indeks glikemiczny ma [...]

Założenia LC są takie, że ma być mało węgli, w DNT jest jeszcze mniej, obecnie jadę B 3g/kg, T 1g/kg i pozaostałe 500kcal było z WW, teraz chcę uciąć 200kcal, czyli zostaje mi 75g WW.

sporadycznie to znaczy tak często jak kebaba albo pizzę. ;-) nie jest to produkt wskazany dla osób, które traktują swoje żywienie poważnie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-20 14:28:05 wytłumaczył byś czemu te masło orzechowe się nie nadaje na ckd/atkinsa ? zero cukru,soli , duzo tluszczow i białka , mało węgli ( nawet nie 20g na [...]